こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です。

前々回から下半身の運動をご紹介していますが、
みなさんは、どんな時に下半身の衰えを感じますか？

よく聞かれるのが、階段の上り下りのときではないでしょうか？

今日は、階段昇降などに深く関係のある
「ふともも前」の筋肉に関する体操です。

〈膝伸ばし〉
ふとももの前の筋肉の強化を行う「ひざ伸ばし」です。

ポイント
●背筋を伸ばして座る
●膝は完全に伸ばさない
●ゆっくり戻して、床が着く前に膝を伸ばす

この筋肉が弱ると、階段昇降だけでなく、
普段の歩きにも支障が出てしまいます。
ぜひ、積極的に鍛えていきましょう！