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うっとりちゃん通信

vol.11 生活不活発(動かなくなる)にもご用心ください!

新型コロナウイルスの蔓延の収束が見えない今
緊急自体宣言を守ってみなさま極力外出を控え、
在宅でお過ごしになっていることと思います。

しかし、ずっと家に閉じこもっていると
陥りやすいのが生活不活動(動かないこと)です。

テレビを見すぎて頭がボーッとしている!
食欲がなくなってきている!
そんなことを感じだしたら要注意です。

筋力が落ちたり、抵抗力も弱まったりしてしまいます。

お家で過ごすときも健康維持を考えて
次のようなことを暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか?

●お家ででできる筋力維持に心がける!
例えば、おすすめは毎朝・毎夕のラジオ体操です。
もし、パソコンやスマホがあったらインターネットで
「ラジオ体操」と検索してみてください。
ラジオ体操の画像などがたくさんみつかります。
毎朝、決まった時間にラジオ体操をやってみるのもいいですよね!
バランスよい体操が散りばめられているので
毎朝数分でも随分体調が変わってくるはずです。

●こんな時こそおしゃべりや笑いを!
お口まわりの筋力をしっかり動かすことも大切です。
最近、お友達とのやりとりはラインなどのメールが
多くなっているというみなさんも、
久しぶりに電話で話してみるのはどうでしょう?
ビデオ通話を使って顔をみながら話すと
より笑顔になれそうだったりしますよね。

他にも、お部屋に花を飾ってみたり、
動物の映像をみたりして笑顔になってみるのもオススメ!

動物といえば……
なすびちゃんねるでは、
当院のマスコット「なすび」が癒やしの映像をお届けしています。
こちらも、お時間あったらぜひ!
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