こんにちは。リハビリ科からの「げんき通信」です。

ステイホーム週間がはじまりましたが、
みなさん、お家で健やかにお過ごしでしょうか？
リハビリ科では、事前の検温等による体調チェックをはじめ、
運動機器の消毒対応などで出来る限りの対策を行っています。

感染予防が今は第一！
しかしながら、この自粛期間が続くことによって
今後体力の低下が進行する心配もありますよね。
そこで！自宅で心がけていただきたいのが「肺活」ですよね。
ぜひぜひ、手頃に実践しやすい呼吸体操や運動療法で
この機会に肺を鍛えてみませんか？

運動には大きく分けて以下の３つがあります。

１．柔軟性トレーニング
（体を柔らかくして動きやすくする）、
２．全身持久力トレーニング
（心臓を鍛えて、息が上がらない体にする）、
３．筋力トレーニング
（筋肉を増やして疲れず、息が上がらない体にする）

最も長続きして、楽に行えるのが
１の体操などの柔軟性トレーニングです。

今回は、なかでも体幹のストレッチをご紹介します。
ぜひ、呼吸を意識しながらやってみてください。